Hard Chewing Gum - Mango

• Warm Up: Lege den Kaugummi auf deine Backenzähne und erwärme ihn im Mund. Erhöhe allmählich den Druck, während du beißt. Wenn du sofort fest zubeißt, könnte der Kaugummi brechen. Geh es also langsam an und kaue in kleinen Schritten. Innerhalb einer Minute wirst du spüren, wie der Kaugummi kompakt wird und deine Kiefer- und Gesichtsmuskeln arbeiten.
• [3 Min]: Kaue langsam in kontrollierter Weise und mit zunehmender Kraft.
• [2 Min]: Kaue schneller, aber weiterhin kontrolliert.
• [3 Min]: Pause: Entspann dich und lockere die Muskeln.
• Wiederhole diesen Block 2-3 Mal.

Verstaue den Kaugummi: Nach deinem Training kannst du den Kaugummi in der kleinen Box aufbewahren. Du kannst ihn wiederverwenden, da er tagelang hart bleibt – einfach abspülen und los gehts!

Gönn dir einen Ruhetag: Trainiere nicht mehr als 15-20 Minuten jeden zweiten Tag, um eine optimale Erholung sicherzustellen. Ruhetage sind wichtig, um vom Trainingseffekt zu profitieren und nachhaltig Muskeln aufzubauen!