Ce que vous devriez savoir sur la toilette & l’hygiène intime

Règles de base concernant l’hygiène intime de la femme

• Une toilette intime régulière mais pas trop fréquente
  Effectuer une toilette intime externe une fois par jour est amplement suffisant. Se laver trop souvent, notamment avec des produits de soin inadaptés, peut altérer la fonction protectrice naturelle et ouvrir la porte aux infections ou créer un terrain propice aux mycoses.
• Se laver avec des produits adaptés
  Utiliser des produits spécialement conçus pour la toilette intime vous permet d’avoir la garantie qu'ils possèdent la bonne valeur de pH (entre 3,5 et 4). Consultez l’article ci-dessus pour tout savoir sur les lotions pour la toilette intime.
• Se sécher soigneusement après chaque toilette
  L’humidité favorise l’apparition de mycoses et d’inflammations. C’est la raison pour laquelle il est recommandé de toujours sécher soigneusement vos parties intimes une fois votre toilette effectuée.
• Porter des sous-vêtements en coton
  Si possible, portez des sous-vêtements respirants en textiles naturels tels que le coton et renoncez aux matières synthétiques. Ces dernières favorisent en effet un milieu humide et une accumulation de la chaleur car la sueur ne peut pas être évacuée. Lavez vos sous-vêtements à 60 degrés lorsque cela est possible.
• Une prudence particulière est de mise si vous portez des strings ou des tangas
  Qui aurait pu penser que ces petites culottes serrées pouvaient nuire à notre zone intime ? Strings et tangas favorisent pourtant bien le passage des bactéries de la zone anale vers le vagin en raison des frottements. Faites donc particulièrement attention à votre hygiène intime si vous portez des strings.
• Utiliser les protège-slips avec modération
  Si vous portez des protège-slips, veiller à utiliser des produits micro-aérés. Il est également recommandé d’en changer régulièrement sous peine de voir apparaître inflammations et mycoses. Il est généralement recommandé de ne pas utiliser quotidiennement des protège-slips car ceux-ci gênent la circulation de l'air au niveau des parties intimes.
• Bien se nettoyer après être allé à la selle
  Après avoir été à la selle, il est particulièrement important de faire attention au sens dans lequel l’on s’essuie. Nettoyez-vous toujours en éloignant le papier toilette de l’anus, autrement dit de l’avant vers l’arrière. Il en va de même lorsque vous vous lavez. Vous empêchez ainsi que des bactéries intestinales viennent endommager la délicate flore vaginale ainsi que la survenance, par ex. de cystites.

Les voies urinaires étant courtes chez la femme, les bactéries peuvent pénétrer rapidement dans la vessie et occasionner des infections.

• L’hygiène à la piscine
  Lorsque vous allez à la piscine, vérifiez si les normes d’hygiène sont bien respectées. En outre, changez régulièrement votre maillot de bain ou votre bikini quand il est mouillé et ne le laissez pas sécher sur vous. Afin de protéger la flore vaginale naturelle contre l'agressivité du chlore, appliquez une crème grasse sur votre vagin avant d’aller nager. Et si vous nagez fréquemment, utiliser ensuite un produit d’hygiène intime à base de bactéries lactiques..

La bonne valeur de pH pour la toilette intime

Une toilette intime adaptée implique toujours de veiller à ce que le pH naturel du vagin soit préservé car celui-ci constitue en effet une protection contre les infections et les mycoses. Le pH du vagin se situe entre 3,5 et 4 et est donc acide.

Les produits pour la toilette intime doivent donc avoir un pH entre 3,5 et 4.

Prêtez donc particulièrement attention à ne pas utiliser de produits lavants agressifs et choisissez ceux qui sont adaptés au pH acide du vagin. Le pH de l’épiderme étant d’environ 5,5, les produits de nettoyage pour la peau (comme les gels de douche ou le savon normal) ne sont donc pas adaptés à vos parties intimes.

Quels sont les produits disponibles pour la toilette intime de la femme ?

Si vous commencez à vous intéresser à la thématique de l’hygiène et de la toilette intime, vous constaterez qu’il existe une multitude de produits différents. Peut-être ne savez pas non plus quoi faire avec ces produits d’hygiène intime ? C’est la raison pour laquelle nous allons vous expliquer à quoi sert chaque produit et comment bien l’utiliser de façon à ce que vous puissiez trouver rapidement le produit adapté à vos besoins intimes.

Utilisez si possible des produits sans parfum et sans conservateurs pour votre toilette intime. Vous éviterez ainsi les irritations dues aux parfums.

Tampon, serviette ou coupe menstruelle ? L’hygiène intime pendant les règles

Pendant cette période, les femmes doivent accorder une attention toute particulière à leur hygiène intime afin de prévenir la formation de bactéries et d’odeurs désagréables. Même si l'on saigne, se laver une fois par jour suffit amplement car une toilette trop fréquente peut avoir des effets négatifs sur le pH. Là encore, privilégiez des produits adaptés aux besoins de vos parties intimes et n’utilisez pas le gel douche que vous utilisez habituellement pour votre peau.

• Changer régulièrement vos serviettes et vos tampons
  Au début du cycle menstruel, lorsque les saignements sont les plus abondants, changez vos serviettes et vos tampons env. toutes les deux heures. Les jours où les saignements sont plus faibles, il est suffisant de les remplacer env. toutes les quatre heures. Ne laissez jamais un tampon en place plus de 6 heures.

• Changer immédiatement vos sous-vêtements
  Pendant le cycle menstruel, n’hésitez pas à changer plus souvent vos sous-vêtements si vous vous sentez mieux ainsi. En effet, c’est justement lorsque votre lingerie est tachée par du sang que des odeurs désagréables peuvent apparaître.
• Renoncer aux tampons en cas d'infection
  Il est préférable de renoncer à utiliser des tampons en cas d’infection au niveau de la zone génitale et de privilégier les serviettes. Veillez à ce que vos serviettes soient micro-aérées et qu’elles ne soient pas recouvertes d'un voile synthétique. À défaut, chaleur et humidité risquent de s’accumuler, favorisant alors les infections mycosiques et bactériennes.
• La coupe menstruelle en tant qu’alternative hygiénique et respectueuse de l’environnement
  La coupe menstruelle s’est désormais imposée comme une véritable alternative aux serviettes et aux tampons. Produit brocardé il y a peu de temps encore, de plus en plus de femmes y ont désormais recours en tant qu’alternative respectueuse de l’environnement. La coupe menstruelle est insérée comme un tampon dans le vagin, où elle recueille alors le sang menstruel. Elle doit être changée moins souvent qu'un tampon et est écologique puisqu’elle ne génère pas de déchets.

Que faire en cas d’odeurs désagréables dans la zone intime ?

Si vous percevez une odeur désagréable au niveau de votre zone intime mais que vous ne remarquez aucun autre symptôme, cela peut être dû à une perturbation du pH et donc de la fonction protectrice naturelle de votre vagin. L'objectif est alors de restaurer la flore vaginale naturelle. Vous trouverez tous les produits nécessaires sous la rubrique suivante : Restaurer le pH naturel du vagin..

Mais n’utilisez en aucun cas de déodorants intimes ou d’autres vaporisateurs.

Il est déconseillé de recourir à des vaporisateurs ou à des déodorants intimes pour couvrir des odeurs désagréables. Il est nécessaire de déterminer et de traiter la cause de l’odeur et non de la masquer à l’aide de parfums artificiels. Si d’autres symptômes se rajoutent à l’odeur, comme par ex. des écoulements anormaux, des douleurs, des démangeaisons ou encore des sensations de brûlure, il est alors impératif de consulter un médecin. Ces symptômes peuvent en effet être le signe d’une infection.

Restaurer le pH naturel du vagin

Le pH peut parfois augmenter après une infection, des changements hormonaux, la prise d’antibiotiques ou l’utilisation de substances lavantes agressives. La flore vaginale, naturellement acide, est alors beaucoup plus sujette aux infections. Il est par conséquent important de faire à nouveau baisser la valeur du pH en-dessous de 4,5.

Pour ce faire, vous pouvez utiliser par exemple des ovules à base d'acide lactique.

Plusieurs traitements de restauration du pH sont disponibles sans ordonnance. Il s’agit en règle générale de produits enrichis en acide lactique, lesquels on un effet positif sur la flore vaginale acide. Les ovules vaginaux à base d’acide lactique ou les gels à base d’acide lactique doivent être introduits dans le vagin pendant une période donnée et permettent de restaurer l’acidité du milieu. Il est recommandé d’utiliser les ovules ou les comprimés vaginaux de préférence le soir, avant d’aller se coucher. La position couchée leur permet de faire effet de manière optimale.

5 conseils essentiels pour les soins intimes au masculin

Les hommes doivent eux aussi faire attention à leur hygiène intime. La zone génitale masculine est également sensible et constitue un milieu idéal pour le développement de germes. En vous lavant soigneusement mais tout en douceur, vous éviterez les odeurs ainsi que les infections.

• Une toilette intime minutieuse et quotidienne
  Il est généralement suffisant d’effectuer une toilette minutieuse des parties intimes masculines une fois par jour. Pour ce faire, utilisez de l'eau chaude et un gel douche doux. Commencez par nettoyer avec de l’eau la peau située sous le prépuce tiré en arrière. Un gel douche doux ne doit être utilisé que si un nettoyage plus méticuleux s’avère nécessaire. Vous pouvez ensuite savonner à discrétion vos testicules et nettoyer minutieusement la zone anale.
• Des serviettes propres
  Les serviettes peuvent constituer un terrain propice au développement de germes car elles sont souvent humides. Changez votre serviette de douche au moins une fois par semaine.

• Porter des sous-vêtements lavables à 60 degrés
  Les sous-vêtements parfaits pour garantir que vos parties intimes soient toujours propres et exemptes de mauvaises odeur sont les sous-vêtements en coton et lavables à 60 degrés. Toutes les matières synthétiques peuvent entraîner une hypersudation et gêner la circulation de l'air.

• Des sous-vêtements propres chaque jour
  Nombreux sont ceux pour qui cette règle va de soi. Changez quotidiennement votre slip ou votre boxer et n’hésitez pas non plus à changer vos sous-vêtements s'ils sont sales ou si vous avez beaucoup transpiré (après le sport par ex.).

• Utiliser un gel douche adapté à vos parties intimes
  Contrairement aux femmes, les hommes n’ont pas besoin de respecter un pH particulièrement bas pour leur toilette intime. Le mieux est de choisir un gel douche avec un pH neutre (5,5). Il est toutefois important de veiller à ce que le nettoyage se fasse en douceur. Autrement dit, privilégiez les produits sans alcool, sans parfum et de pH neutre. Comme par exemple : le gel douche énergisant Weleda pour homme.

Ce que vous devez savoir en matière de rasage intime

La peau est particulièrement sensible au niveau des parties intimes et le rasage doit donc se faire tout en douceur. Cela vaut aussi bien pour les femmes que pour les hommes. En cas de rasage intime sous l’eau, il est par conséquent très important de changer régulièrement les lames de votre rasoir. Une lame trop émoussée peut en effet être rapidement à l’origine de coupures ou de petits boutons. Pour le rasage intime, veillez à toujours raser dans le sens de la pousse du poil.

Assurez-vous que les lames de votre rasoir ne soient jamais usées.

Il est également recommander d’utiliser une mousse ou un gel de rasage aux propriétés non agressives. Vous pouvez ainsi faire glisser les lames tout en douceur sur votre peau et limiter les coupures. Après le rasage, appliquez une crème sur la peau fragilisée de vos régions intimes. Vous pouvez utilisez une lotion de soin spéciale ou une huile douce.